회원에 의해 삭제된 글입니다.
게시글 주소: https://io.orbi.kr/00071718319
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
와 ㅡㅈ댔다 0
내일감당4가능ㅍ
-
여르비 ㅇㅈ 1
안하나
-
오리 1
꿰구겍
-
이번수능 언매 미적 물리 생명 봤는데 언맨 4 생명 4 이고 나머지는 1이면 어떻게...
-
.
-
뉴런 공부 0
오늘 책 와서 수1 theme1부터 수강 중인데, 뉴런은 다회독이 되게 중요하다고들...
-
그냥
-
좌-아무리 그래도 계엄? 미쳤음? 우-계엄을 할 상황이 어쩌다 오게된건데? 이거임?
-
반응 궁금하노
-
ㅎㅎ
-
다들 초콜릿 많이 받으세요 본인은 한번도 못 받아봄
-
쓰담쓰담 좋아
-
보거싶어요
-
ㅇㅈ 2
이정도면 나도 나중에 여친 사귀기 ㄱㄴ?
-
그 누구더라 누가 올리버쌤 프사에 닉네임 젖탱이로 해놓고 아 씨발 이게 진짜 될 줄...
-
오르비 뉴비 등장 10
형아들이 많네요 ㅎㅎ
-
남들이 하지 마라는건 이유가 있는데 기어이 해보는 인간들 있음. 근데 그게...
-
ㄹㅇㅋㅋ
-
미적 147 기하 143 확통 139
-
밸런스게임 3
임니다
-
평가원 너무 옛날 기출(+무등비 같은 옛 경향) 걸러낸 4점짜리랑 교육청 기출중에...
-
전체범위의 반정도는 됨? 아님 반보다 좀 많이나감?
-
순수한게 사라졌네
-
궁금한 것들이 좀 있습니다..
-
그런사람이될수있도록노력해야지
-
휴
-
뭔 들어갈때마다 다 놓치네
-
수험생: 23살이상 대학생: 27이상 사회인: 60살이상
-
넘 옛날이라 교육과정에 부합하는지는 ㅁ?ㄹ
-
좌파측, 우파측 각각..
-
시야한구석 쇠퇴하는 소리<==이게 개인적으로 젤 좋음요
-
역시 얼굴 다까는건 좀그랫나 학교에서봬요,,
-
세종대 재입학 0
세종대에서 반수할 예정이라 재입학제도에 대해 찾아봤는데 아무리 찾아도 정확한 정보가...
-
하ㅡ.. 난 어떻게 해야하지
-
ㄹㅇ
-
전용 클라우드가 있어요
-
팔로워는 800명인데 그이유가.. 예전에 르세라핌 피어리스 쳐서 좀 팔로워가 오른것도..
-
에휴
-
가천대 어딧슴 6
어딧슴
-
근데 그쪽발 드립 재밌는게 너무 많음 ㅋㅋㅋ
-
맞팔구 11
오랜만에..
-
수능을보네..
-
현역이들 미안해 17
시작해 버렸어...
-
네~안녕하세요
-
조대 약대 유급 1
조대 약대 유급 잘주나요? 그 외 약대 중 유급 잘주는 걸로 유명한 약대 있다면 알려주세요
팔굽혀펴기 ㄱㄱ 그건 공부를 위한 운동은 아님요
엥? 등근육의 문제 아닌가요?
팔굽혀펴기에 대해 잘 모르시는분이 많은데 이게 제일 기본이면서도 상체근육 다 됩니다.. 쇠질 전에 팔굽혀펴기로 지구력이랑 기초공사 해야되여 아님 무리만 감..
전 팔힘이 매우 약해서 팔굽혀펴기는 못해요
그러면 렛풀다운 데드리프트는 쉬을까용
그건 피티 받아서 할줄은 압니다
그거보단 승모문제일거같음 운동하면 자세교정됨 ㅇㅇ
기초근육없을때 저운동하면 자세도 안나오고 애초에 등근육쓰는법을 몰라서 팔만먹음
작년에 피티받아서 근육 쓸줄은 알아요
등운동 하기전에 기초운동 하고 하세요(부상방지)
먼저 승모근 풀어주는 용도로 슈러그 해주고
데드리프트
덤벨로우
턱걸이(랫 풀 다운보다 더 광배에 자극 잘와요 처음일수록)
이렇게만 ㄱㄱㄱ
넵 감사합니다! 기초운동는 구체적으로 뭐하는 건가요?
기초운동은 덤벨로 풀오버 3세트, 슈러그 이렇게 하고 전 메인운동 들어가요
아하 감사해요!