체력관리 일어나는 시간질문
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제가 11시에자서 7시반에 일어났거든요 일어나도 졸려서 학교가서 자고 현역때 그래서 공부시간이 아무래도 적더군요
그래서 이걸 12시부터 6시까지로 하고싶은데 잘 안되네요 어떻게하는지 조언좀 구걸합니다
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6시간 자는게 졸린건 의지박약이에요 좀만하다보면 익숙해질거에요
잠자는 시간을 2시간이나 줄인다는 말씀이신데...7~8시간이면 괜찮아요. 현역이면 몰라도 엔수생에게 잠은 오히려 현역이 못가질 무기같은거....
근데 8시간 잤는데도 피곤하시다면 체력이 딸리시는듯. 지병이 있을 수도 있어요.
운동하세요. 그냥하면 재미없고 저처럼 마라톤참가를 목표로 운동하세용 ㅋ
운동하시면 첨엔 더 졸린데(운동후 2~3시간뒤쯤) 적응되면 더 머리가 맑아져요. 적정 수면시간은 7시간이면 충분
사람마다 달라서 잠은 어떻게 할 수 있는 부분이 아니에요. 1시간 줄이고 이런건 가능하겠지만 그냥 잠자는거 별 신경안쓰는게 좋을것 같음.
잠자는것도 유전이라...의지로 어떻게 확 줄이는건 불가능.
저는 재수때 7~8시간 잤는데 깨어있을때 집중하면 어떻게든 되더라고요 ㅋ
근데 진짜 7~8시간 자고도 피곤하면 기초체력부족이니까 운동 ㄱㄱ
진짜 잠은 사람마다 편차가 있어서 절대치로 정하는 것보단 님의 바이오 리듬 고려해서 정하는게 좋을듯해요 저도 평균 7시간 자고도 학교 내신, 수능 잘 챙겼습니다. 저는 잠을 많이 자야 성능발휘가 잘 되거든요